È come avere un "kit di sopravvivenza mentale", ma in senso positivo. Immaginalo come una conversazione in cui ci sediamo, parliamo apertamente e ti racconto tutto ciò che c'è da sapere sul tuo mondo interiore.
Iniziamo con i disturbi mentali. Non devi preoccuparti di termini complicati o di etichette spaventose che tra l’altro non amo utilizzare.
Voglio semplicemente spiegarti cosa sta succedendo nella tua testa e nel tuo cuore.
Ti aiuterò a dare un nome ai tuoi sentimenti, a capire che non sei il solo a sperimentarli e che non sei solo ad affrontarli, e che ci sono diversi modi per affrontare queste sfide.
Poi c'è il discorso sui processi mentali. Sì, suona un po' tecnico, ma è solo un modo elegante di dire che esploreremo come funzionano i tuoi pensieri, emozioni e comportamenti.
Ci addentreremo nei meandri della tua mente insieme, cercando di capire perché ti senti in un certo modo e come possiamo fare squadra per cambiare le cose che vuoi cambiare.
E infine, parliamo di strategie di coping. Questo è come avere una borsa magica piena di trucchi per affrontare la vita. Impareremo insieme cose pratiche, come respirare profondamente quando senti che l'ansia cresce, o come trovare un rifugio mentale nei momenti difficili.
Sai, uno dei trucchi più semplici che possiamo imparare insieme è proprio quello della respirazione profonda. Immagina di far entrare aria fresca attraverso il naso, gonfiando lentamente il petto, e poi espirare lentamente attraverso la bocca. È come se stessimo dando un piccolo abbraccio al nostro sistema nervoso, dicendogli: "Ehi, calma, siamo qui insieme". È un modo per spegnere l'allarme dell'ansia, almeno un po'.
E poi c'è il concetto del "rifugio mentale". È un po' come avere il tuo posto segreto nella mente, un'oasi in cui puoi scappare quando le cose si fanno troppo intense. Potrebbe essere una spiaggia tranquilla, una foresta verde o anche solo una stanza accogliente nella tua immaginazione. Ciò che conta è che sia un luogo dove senti pace e sicurezza. Lo costruiremo insieme, aggiungendo dettagli che ti fanno sentire bene.
Questi non sono solo trucchi, sono come piccole superpotenze che puoi attivare quando ne hai bisogno. La respirazione profonda e il tuo rifugio mentale diventeranno i tuoi alleati nella battaglia contro lo stress e l'ansia.
Non si tratta di far sparire tutto all'istante, ma di darti strumenti concreti per affrontare il caos quando si presenta.
Quando ti sentirai pronto, useremo queste tecniche insieme. Sarà come imparare a guidare una macchina: può sembrare strano all'inizio, ma con la pratica diventerà più naturale. E sarò qui, passo dopo passo, ad aiutarti a diventare il pilota esperto della tua mente.
Quelli che utilizzeremo saranno strumenti personali, su misura per te.
La psicoeducazione è come illuminare una stanza buia
Non solo per capire cosa sta succedendo, ma anche per darti il potere di navigare attraverso la tua esperienza.
Voglio darti le chiavi per la tua mente, affinché tu possa aprirla e comprendere meglio te stesso.
Si tratta di un viaggio, e sarò qui ogni passo del cammino.
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